下奶菜谱大全及做法

材料：鸡胸肉100g
、嫩豆腐200g、香菇1朵（切碎） 、姜末2g
。做法：鸡胸肉剁成茸，加姜末和豆腐抓匀。

下奶汤菜谱推荐如下：鲜鲤鱼汤 原料：鲤鱼1条 ，盐
、姜片适量 。做法：将鲤鱼洗净去内脏
，沸水焯过后，与姜片、少许盐一同放入砂锅中小火煮15~20分钟
。功效：鲤鱼富含蛋白质 、维生素等营养成分 ，可益气健脾
、滋养开胃
，有助于促进乳汁分泌。

乌鱼 原料：乌鱼（又称黑鱼）1条，通草3克 ，葱、盐 、料酒等各适量 。做法：将乌鱼去鳞及内脏
，洗净，将通草和葱
、盐、料酒 、水适量一起下锅炖熟即可
。猪肝汤 原料：黄花菜30克 ，花生米30克
，通草6克，猪肝200克。做法：将黄花菜30克
、通草6克加水煮汤 ，去渣取汁，入花生米、猪肝煲汤 。

产妇通乳食谱

〖壹〗 、产妇催奶可以尝试以下食谱： 大枣煮猪脚 功效：补血益气、强身通乳
。 做法：准备红枣
、花生米各30g
，猪脚一斤，以及适量的葱和生姜。将红枣和花生米用水浸泡 ，生姜切片
，葱切段 。猪脚斩块洗净后焯水去血沫
。

〖贰〗、葱烧海参营养：滋阴补血，通乳 ，适合产后体虚。原料：海参1个 、葱段
、白糖、水淀粉 、酱油
、料酒、盐 、熟猪油适量 。做法：海参焯水切片；葱段炸至金黄
，留葱油备用。锅中留葱油，炒海参后加调料 ，勾芡
，淋葱油
。黄花菜熘猪肝营养：黄花菜利水通乳；猪肝补铁，提高母乳质量。

〖叁〗
、产妇通乳食谱 产妇通乳食谱 ，我们都知道孕妇在生产后
，很多孕妇都会出现母乳不够的情况，这个是根据产妇的体质来决定的 ，所以很多产妇通过食物来调养从而多点母乳，那么产妇通乳食谱有哪些？产妇通乳食谱1 催乳汤 催奶汤又称为下奶汤、催乳汤 、催乳食谱等 。

〖肆〗
、坐月子食谱及做法 坐月子期间
，产妇的饮食需要特别注意，既要满足身体恢复的需求 ，又要确保乳汁的质量
。

〖伍〗、以下是一篇适合剖腹产产妇在月子期间食用
，既好吃又养身体且有助于下奶的食谱：主食与配菜 花生粥 材料：生花生米100克，大米200克。做法：将花生捣烂后放入淘净的大米里煮粥 ，粥分2次喝完
，连服3天 。功效：花生米富含蛋白质和不饱和脂肪酸，有醒脾开胃 、理气通乳的功能
。